日本祐爸+台灣祐媽+佳祐小搗蛋+友唯小公主=『遠藤一家』

記得當初生寶貝時　因為是剖腹生產的關係　沒辦法即時分泌乳汁

等我排氣、進食、開始分泌乳汁時　寶貝已經習慣牛奶的口感

不管怎麼餵他母乳　他就是不賞臉　最後只好放棄

現在　寶寶也是要剖腹生產　所以打從一開始　我就沒想過要餵母乳

但是　四周圍的人　一直鼓勵我　不要放棄餵母乳的機會

更不可以剝奪寶寶喝母乳的權利　老公也支持餵母乳

我想想　也對啊！不試試看　怎麼知道寶寶要不要喝呢？

於是　我就上網去查一些資料

希望能給寶寶最營養的母乳　好讓寶寶喝得頭好壯壯

10項增加泌乳的方法：

1.保持營養均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。

2.補充熱量：熱量不夠會影響產後乳汁的分泌，每日需增加500大卡的熱量，以利產乳。

3. 多補充水分：每天至少攝取2000CC水分，有助於產乳。

4.選擇發奶食物：
　媽媽也可以選擇嘗試發奶的食物，但因體質不同，對每種促進發奶食物會有不同的效果。

　民間廣為流傳的發奶食物：如花生燉豬腳、麻油雞湯、麻油炒牡蠣、各種魚湯等，

　都能增加奶水的分泌，許多媽媽在哺乳期間食用後，都表示發奶效果良好。

5.熱敷及按摩。

6.按照嬰兒的需求餵哺母乳。

7.夜間持續密集餵哺。

8.多餵、多擠、多刺激。

9.足夠的休息。

10.輕鬆的心情。

以下提供幾種食譜做法，希望能幫到餵母乳的媽咪們

 【花生豬腳湯】

豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。

花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，

產後的媽媽們，也可以用它來發乳。

燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。

 材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許

 做法：

 １　豬腳先用滾水燙一遍去腥。

 ２　花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。

 ３　花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。

 【牡蠣雞湯】

 材料： 牡蠣60克(約半碗)　去皮雞塊50克(約3~4塊)　老薑5片　黑麻油1大匙　米酒半瓶

 作法：

１　老薑切片備用

２　熱鍋後先以麻油爆香老薑，再放入雞塊下去翻炒。

３　至雞塊半熟，倒米酒下去，煮至酒精快揮發。

４　再將牡蠣同煮。

功效：蛋白質、礦物質、鋅含量高，可補充元氣，增強母力。

 【青蒸鯛魚】

材料：鯛魚半尾 或 雕魚片半片　老薑5片　米酒1大匙

 作法：

１　雕魚可買鮮魚或選用以處理的魚肉片

２　老薑連皮切絲備用

３　盤子上先鋪上魚片，再加薑絲，米酒淋在其上。

４　入電鍋蒸10分鐘即可。

 功效：豐富的蛋白質，乳汁分泌順暢。

 【山藥鮑魚雞湯】

材料：雞腿1支　新鮮山藥4兩　小鮑魚4顆　珍珠粉2小匙

調味料：酒1大匙　鹽1小匙

作法：

１　先將山藥洗淨後切塊，鮑魚切片備用

２　再將洗淨的雞腿塊，放入滾水中汆燙備用

３　鍋中倒入5碗水，放入雞腿和山藥以大火煮開後，轉小火繼續煮約40分鐘。

４　再放入鮑魚片、鹽和酒煮至湯滾，起鍋前加入珍珠粉拌勻即可完成。

廚師叮嚀：

這道料理不但對於產後的細胞和組織修復很有幫助，還可以滋陰養腎、增加奶水的分泌。

『珍珠粉具有補充鈣質及美白的功效』

【哺乳茶】

材料：當歸5錢　熟地2錢　炒白芍2.5錢　川芎1錢　淮山5錢　黨參1兩　黃耆5錢　王不留行1錢

作法：

將當歸、熟地、炒白芍、川芎、淮山、黨參、黃耆和王不留行洗乾淨後，放入鍋中，

再加入4碗水以大火煮開後，轉小火繼續煮20分鐘煮至剩2碗的量即可完成。

廚師叮嚀：

王不留行的功效：可以幫助產婦增加乳汁分泌，防止乳房鬆弛下垂。

『四物即是當歸、熟地、炒白芍和川芎』